Cancer de la prostate : 3 heures de marche hebdomadaire pour mieux récupérer

Des chercheurs américains recommandent 3 heures de marche par semaine pour mieux récupérer après un cancer de la prostate. De la marche, oui, mais sans forcer.

3 heures de marche "sans forcer" (c'est-à-dire que l'on peut parler en même temps sans être essoufflé), c'est ce que recommandent des chercheurs américains de la Northwestern University, afin de mieux récupérer après un cancer de la prostate.

Il faut dire que les traitements actuellement proposés ne sont pas sans conséquences sur la vie quotidienne des patients : fatigue, dépression, surpoids, troubles de l'érection, troubles urinaires... "90 minutes de marche à intensité modérée par semaine peuvent réduire considérablement les effets secondaires des traitements contre le cancer de la prostate", explique le Pr. Siobhan Phillips, principal auteur de cette étude publiée dans la revue scientifique Journal of Cancer Survivorship: Research and Practice.

Pour en arriver à cette conclusion, les chercheurs ont travaillé à partir des données de plus de 51 000 hommes ayant survécu à un cancer de la prostate. Verdict : non seulement la marche accroît la qualité de vie, mais elle est également plus efficace que d'autres sports, tels que la natation, le vélo ou encore le tennis. A noter également que l'haltérophilie n'est pas recommandée puisque, selon les chercheurs, elle aurait tendance à accroître les troubles urinaires.

Les auteurs de l'étude ajoutent que, si les patients ne se sentent pas capables de faire 3 heures d'activité physique modérée par semaine, il s'agit tout de même de ne pas baisser les bras. "Commencez petit : 5 à 10 minutes de marche par jour au début, puis augmentez progressivement. Vous verrez rapidement les résultats."